太极拳是一种传统的中国武术。 它在中国非常受欢迎，因为它对您的身体和心灵健康都有很多益处。 最简单的太极拳是杨式24式。 每一式都有一个独特的名字。 以下是杨式24式的第9式至第16式的分解演示。请记住：练习时，眼睛要注视前面移动的手。身体保持半屈的姿势. 尝试将您的身体和手臂尽可能流畅地移动，这样整个动作看起来非常优雅。
以下是全套24式太极拳教学的视频。 在这篇文章中，我们将学习第9式至第16式.
9）第九式：单鞭
这是第八式和第十式之间的过渡形式。
向左转一下.
你的左手轻轻地鞭打，你的左腿同时前向迈。
10）第十式：云手
像云一样挥动你的左手。
然后像云一样挥动你的右手。
重复第一次：挥动左手并挥动右手。
重复第二次：挥动左手并挥动右手。
11）第十一式：单鞭
这是第十式和第十二式之间的过渡形式。
向左转一下.
你的左手轻轻地鞭打，你的左腿同时前向迈。
12）第十二式：高探马
你的右腿向前迈半步。
你的右手高举拍马，你的左腿同时向前迈一点。
13）第十三式：右蹬脚
首先，你的双臂向后摆动。
然后，你的双臂向前摆动，同时踢右脚。
14）第十四式：双峰贯耳
这是第十三式和第十五式之间的过渡形式。
首先你的双臂和右腿收回来。
你的双臂和右腿向前，做着试图攻击对手耳朵的姿式。
然后把你的身体向左转。
15）第十五式：左蹬脚
首先，你的双臂向后划一下。
然后，双臂向前，同时踢你的左脚跟。
16）第十六式：左下势独立
右转, 再转回来。
左腿向前迈一步。 蹲下。
金鸡独立站在你的左腿上。
Leave a Reply