太极拳是一种传统的中国武术。 它在中国非常受欢迎，因为它对您的身体和心灵健康都有很多益处。 最简单的太极拳是杨式24式。 每一式都有一个独特的名字。 以下是杨式24式的第1式至第8式的分解演示。请记住：练习时，眼睛要注视前面移动的手. 身体保持屈膝的姿势. 尝试将您的身体和手臂尽可能流畅地移动，这样整个动作看起来非常优雅。
以下是全套24式太极拳教学的视频。在这篇文章中，我们将学习前8式。
1）第一式：起势
两脚开立，两臂前举，屈膝按掌
2）第二式：野马分鬃
这式看起来就像你正在将野马的鬃毛分开到两边。
首先, 你的左腿向前迈出一步，你的左臂模仿分开野马的鬃毛从右到左。
然后，你的右腿向右移动，你的右臂模仿分开野马的鬃毛从左到右。
重复你的左腿向前迈，你的左臂再次分开野马的鬃毛。
3）第三式：白鹤亮翅
第三式是第二式和第四式之间的过渡姿势。这种姿势模仿白鹤展开它的翅膀。
4）第四式：搂膝拗步
首先，将你的身体从左向右转一下，然后将你的右手向左推。
你的右腿向前迈进一步。
然后，将你的左手向右推。
你的左腿向前迈进一步。
重复。 将右手向左推。
5） 第五式：手挥琵琶
这是第四式和第六式之间的过渡姿势。这种姿势看起来像是在拿着一个琵琶。
6）第六式：倒卷肱
从第五式开始，你的右臂向后摆动。
其次，左腿向后退，并且左臂同时向后摆动。
重复。
右腿向后退，右臂同时向后摆。
左腿向后退，同时左臂向后摆动。
为了继续下面的第七式，
右腿再向后退，右臂再一次向后摆动。
7). 第七式：左揽雀尾
首先，左腿向前迈一步。
其次，你的双臂从左侧向后摆动。
然后，双臂来回前后推两次。
最后，将你的整个身体从右转180度。
8） 第八式：右揽雀尾
首先，你的右腿向前迈一步。
其次，你的双臂从右侧向后摆动。
然后，双臂来回前后推两次。
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